g bialka

chodziło mi o to ze czasem może brakować troszkę białka czy ww (chodzi tu o to ze mogę sobie coś np źle odmierzyć, albo w sklepie będzie rybka o wadze 35 dag a ja będę musiał zjeść 40 :) ) wiec nie wiem czy np takie mass xxl byloby dobre np 100 g dziennie zeby uzupełnic braki (oczywiscie jeśli będą)

"Dajesz 50-60 g na noc z mlekiem" a czy czasem organizm nie jest w stanie z jednego posilku przetworzyc tylko 40g bialka a reszte wysra ?

[...] wiele sie dowiedzialem bialko na poziomie 2,5 g na kg juz przynosi zmmiany w postaci wyplukiwania wapnia z kosci czy tez obciaza nerki. bialko bardzo zakwasza organizm. jest bardzo potrzebne, ale jak wszystko w nadmiarze szkodzi. Mysle ze nie jest nam potrzebne az tyle tego bialka, mam na mysli tych ktorzy zawodowo tej kulturystki nie uprawiaja

w 200g jogurtu i paczce tyzu jets po 7 g wiec co mam tego nie liczyc skoro mam zapotrzebowanie na bialka 115g dziennie?cos bezsensu pomyslane.

Dieta - pod katem silowym - bialka 2g/kg, tluszczy wiecej 1-1.5 g ze wskazaniem na to powyzej 1g, i reszta wegle. kreatyna, zma, carbo. Trening pod katem silowym / nie masowym ! Ja bym sie na tym oparl

Witam Ponownie Wyszlo mi, ze pownien spozywac 3840 Kcal codziennie. Bialka : 144 G, czyli 576 kcal Teraz najwazniejsze pytanie jak mam wyliczyc ile wegli pownien jesc ? Poniewaz niestety, nie jest dokladnie napisane jak to obliczyc. W poradniku jest napisane, ze "ustanowił na 120g co daje nam w kcal :" Jak ustanowil ? Szczerze z powietrza sie [...]

myślę że to powinno Cię zainteresować "W podsumowaniu należy stwierdzić, że poprawie jakości skorup jaj sprzyjają: zwiększenie udziału wapnia w diecie do 3,5% lub dobowej dawki do 3,7-4,0 g/szt., wzbogacenie paszy w mikroelementy, a szczególnie mangan, cynk, jod, dodatek witaminy D3, kwasu askorbinowego (zwłaszcza latem), dodatek [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 40g mleko 2%: 200ml rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 10g warzywa: 150g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 100g oliwa: 10g 60g jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek [...]

To chyba ja podnosiłem ostatnio na forum że Vitafit i Ostrowia poza smakiem rozpuszczalnością niczym się nie rożnią. Jakość białka/skład aminokwasów identyczny. Wychodzę z założenia, że lepiej kupić większą ilość ostrowi (900g paczka a nie 750 g) i taniej to wyjdzie (Vitafity podskoczyły teraz do 36zł) - mam wrażenie, ze Ostrowia jest bardziej [...]

Możesz stosować dawki w/g swoich upodobań , takie aby rekompensować braki w pożywieniu białek i ww.Jak wspomniałeś SWG4000 posiada 30 % białka i z takimi gainerami jest sens go zestawiać. OLIMP laboratories

ale białko zawiera najmniej kcal. Coś gdzieś czytałem że 1 gram białka dostarcza nam 2 kcal 1 g węglowodanów 4 kcal a 1 gram tłuszczy 9 kcal.

[...] pompe bylo czuc niezla i ogolnie intensywnosc treningow duzy + Rezultaty silowe Raczej srednio na + / wagowe ok 2+ w miesiac (przy niezmiennej diecie moze minimalnie wiecej bialka) spadki zerowe Wydaje mi sie jednak ze rzeczywiscie Dawki napisane na opakowaniu sa dla kogos kto wazy ok 70 kg Zrobilem bowiem pewien experyment i wzielem przed [...]

Nie ma co przesadzac , bo nadmiar bialka obciaza jelita , wiec te 30-40 g co 3-4 godz mozna sobie pozwolic .

białka zwiększyłbym do 2,5 g do śniadania dodaj warzyw II wyrzuć warzywa III ok IV dodaj warzyw V ok możesz dodać jakieś warzywko

Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

białka ok. 2 g na kg m.c. w zupełności wystarczy co do pozostałego makro zależy jak to wyglądało na końcowym etapie redukcji żeby drastycznie nie podbijać oraz na początku przez pewien czas (ok. 2 tyg.) bilans na 0

tylko snickerca jesz całego, a gainera piszjesz 50g. i masz dość na cały dzień miałem Super Mass od Sports One, waniliowy ponad 20g. bialka w 100g. smak- 50 g. nie wypijesz po prostu, jeśli dodasz mniej niż pół litra płynu słodki

Było tyś razy... co ma ci uciekać xD przez skorupke ? Jajko ma ok 11g białka na 100 g Pozdro

Kordziu Wracając do meritum sprawy Jeżeli jesteś szczupły to czyste białko na niewiele Ci się zda Lepiej kup gainera, moi koledzy chwalą sobię Whey Gainera OLIMPA ze względu na wysoką jak na gainera zawartość białka 30% Cena też dość przystępna Co do aminek całodziennych - generalnie sam odwracam się od nich na rzecz wyselekcjonowanych aminek [...]